C’est une maladie osseuse qui touche 39% des femmes de plus de 65 ans et 70% des plus de 80 ans, estime l’Assurance maladie. L’ostéoporose est caractérisée par une diminution de la densité osseuse et des altérations de la micro-architecture des os. “Souvent silencieuse, est révélée par une fracture après un traumatisme minime”, précise l’Assurance maladie.
Les risques associés sont notamment les fractures du poignet ou du col du fémur par exemple, ainsi que des douleurs chroniques, une mobilité réduite et une moins bonne qualité de vie. Selon les données de la caisse nationale d’assurance maladie, chaque année, ce sont plus de 150.000 personnes qui sont hospitalisées pour fractures. Alors, qu’est-ce qui peut impacter la densité osseuse et comment en prendre soin ? On fait le point.
Ostéoporose : comment expliquer la perte de la densité osseuse ?
“L’ostéoporose est une pathologie caractérisée par une réduction de la densité des os, ce qui les fragilise et les rend plus sujets aux fractures”, explique le Manuel MSD. Certains facteurs peuvent augmenter le risque d’ostéoporose. Parmi eux, on peut noter l’âge, les antécédents familiaux, mais aussi les traitements par corticoïdes, une absence d’activité physique ou encore une minceur excessive (à savoir un IMC inférieur à 19).
Cette maladie chronique « est 2 à 3 fois plus fréquente chez la femme que chez l’homme, en raison de la ménopause« , détaille l’Assurance maladie. Parmi les explications, on peut noter le déficit en œstrogènes lié à cette période de la vie. En effet, les œstrogènes aident à la régulation des cellules osseuses. Ce déséquilibre peut fragiliser les os et augmenter le risque de fractures et de développement de l’ostéoporose.
Aussi, pour limiter les risques de développer cette maladie, certaines habitudes peuvent être appliquées.
Voici comment prendre soin de la santé des os, selon une experte
Dans un communiqué, Mercedes Dina von Deck, professeure d’orthopédie, spécialisée dans les fractures, au sein du Cambridge Health Alliance et membre de l’American Academy of Orthopaedic Surgeons. Cette dernière partage ses conseils pour limiter le risque d’ostéoporose. Cette dernière rappelle que, “la perte osseuse et les fractures ne doivent pas nécessairement être une conséquence inévitable du vieillissement”. De plus, certaines habitudes de vie peuvent aider à améliorer la santé des os. Voici donc la liste de recommandation de la spécialiste :
- avoir une alimentation saine,
- ne pas être en carence de calcium et de vitamine D,
- arrêter de fumer,
- limiter la consommation d’alcool,
- pratiquer une activité physique,
- adapter le domicile en cas de chute,
- surveiller le diabète,
- surveiller l’hypertension artérielle,
- sur prescription de médecin, prendre un traitement pour augmenter la densité osseuse,
Sources :
- Offers Osteoporosis Awareness and Prevention Resources for Patients – American Academy of Orthopaedic Surgeons (communiqué)
- Ostéoporose – Manuel MSD
- Comprendre l’ostéoporose – Assurance maladie
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