Pour améliorer votre silhouette, il serait indispensable de bien respecter l’heure de votre dîner. Elle a des conséquences sur votre poids.
Une mauvaise qualité de vie rime souvent avec prise de poids. C’est pourquoi 8,5 millions de Français sont obèses. Pas facile en même temps de se nourrir correctement, quand la vie est chère, surtout au niveau alimentaire. Malheureusement, de nombreuses personnes qui n’ont pas les moyens sont dans l’obligation de se tourner vers des produits moins chers mais plus nuisibles pour leur santé. Grâce à l’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l’Alimentation (ANSES), vous pourrez contrôler votre poids sans restriction ni comptage de calories. Perdez du poids facilement avec cette toute nouvelle astuce.
Une heure qu’il faut respecter
L’ANSES a approfondi ses recherches et a trouvé une solution qui aiderait beaucoup de personnes à perdre du poids. Selon leurs recherches, manger à une heure précise lors de ses repas aiderait à contrôler votre poids. Ils ont découvert qu’avoir des repas trop lourds et caloriques le soir vous ferait prendre du poids plus facilement. En préparant des plats plus légers et plus sains pour votre corps, vous empêcherez de grossir davantage. En plus d’améliorer la qualité de votre sommeil, manger plus tôt serait bénéfique pour votre système digestif. En laissant un intervalle de deux heures, chez l’adulte, entre votre repas du soir et le coucher, vous améliorerez la gestion de votre poids, la digestion et vous serez moins fatigué.
Quelles heures conviennent le mieux pour manger ?
Contrairement aux enfants, les adultes sont en perpétuelles prises alimentaires de 6h jusqu’à environ minuit. Pour mieux disperser ces prises tout au long de la journée, il vaut mieux se fixer des heures précises. En respectant des horaires fixes, vous limiterez votre obésité et réduirez certains problèmes cardiométaboliques, comme la pression artérielle, la dyslipidémie ou encore la glycémie à jeun. Pour votre déjeuner, privilégiez de manger entre 12h00 et 13h30, pour le goûter entre 16h00 et 17h30 et pour le dîner, il est préférable de manger entre 19h00 et 21h30. Selon l’ANSES, la période de jeûne durant la nuit est en moyenne de 11h22 chez les adultes. Alors si vous voulez perdre du poids, choisissez bien les heures pendant lesquelles vous mangez.
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